環(huán)球熱消息：感覺(jué)頸椎歪了怎么辦（頸椎歪了怎么辦）

• 2023-06-28 00:49:09來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

1、頸椎病患者睡的床： 從頸椎病的預(yù)防和治療角度來(lái)看，選擇什么樣的床鋪與選擇枕頭一樣，對(duì)頸椎病的預(yù)防和治療是十分有幫助的。

【資料圖】

2、 (1)棕繃床透氣性好、柔軟、富有彈性，比較適合頸椎病患者使用。

3、但要注意的是隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱，而不適合頸椎病患者。

4、因此，使用棕繃床間隔3—5年后就應(yīng)更換棕繩，以增強(qiáng)彈性。

5、 (2)席夢(mèng)思床墊這樣的床墊放在床板上，可起到維持人體生理曲線(xiàn)的作用。

6、因此，也較適合頸椎病患者，但價(jià)錢(qián)略貴些。

7、 (3)火炕是我國(guó)北方寒冷地區(qū)農(nóng)村常用的床鋪。

8、炕加溫后，不僅可以抗寒，而且可達(dá)到有類(lèi)似于熱療的效果，對(duì)痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)起到放松和緩解的作用，并在一定程度上可緩解頸椎病癥狀。

9、 (4)木板床使用較多，可維持脊柱的平衡狀態(tài)。

10、若被褥鋪墊松軟合適，也有利于頸椎病患者，并且較為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

11、 (5)氣墊床、沙床、水床是國(guó)內(nèi)外較為新穎的產(chǎn)品，分別采取在床墊內(nèi)通過(guò)氣體、沙、水的流動(dòng)歡系髡頰呱硤宓母褐氐愕姆椒?，使软炲疙^課環(huán)險(xiǎn)5納锪ρб?，?志弊怠⒀檔鵲惱I砬摺? 二： 頸椎病患者的枕頭： 從醫(yī)學(xué)角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過(guò)15厘米，與肩同寬即可,不能呈斜坡形,側(cè)臥時(shí)頭不發(fā)生側(cè)屈，粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳（根據(jù)各人自己的拳手），側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

12、 枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。

13、這個(gè)"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。

14、這種重量曲線(xiàn)既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。

15、因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

16、因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。

17、 其次，對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。

18、②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

19、③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。

20、其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。

21、  枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌"高枕無(wú)憂(yōu)"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計(jì)算：（肩寬-頭寬）÷2。

22、 頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用。

23、 三： 頸椎病患者的睡姿： 頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過(guò)治療病情可以得到緩解。

24、但是，單憑治療還是不夠的。

25、頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。

26、伏案工作的人，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。

27、許多人睡覺(jué)喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習(xí)慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

28、 長(zhǎng)期如此，會(huì)造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù)；而這些人到了中年，就會(huì)發(fā)生頸椎病。

29、所以，睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對(duì)不允許歪著頭伏臥。

30、 頸椎病如何保養(yǎng) 注意改善不良的睡眠習(xí)慣：正常人仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個(gè)人拳頭等高為好。

31、頸椎病患者與正常人大致相同，椎體后緣增生明顯者，枕頭可相應(yīng)偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應(yīng)偏低些。

32、枕芯內(nèi)容要求細(xì)碎、柔軟。

33、常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不適應(yīng)。

34、枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。

35、此種形態(tài)可利用中部凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部可起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。

36、 2、固定姿勢(shì)工作習(xí)慣的改善：對(duì)于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢(shì)下工作的人，首先要使案臺(tái)與坐椅高度相稱(chēng)，適于自身盡量避免過(guò)度低頭屈頸桌臺(tái)可適當(dāng)高些，勿過(guò)低，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。

37、除改善工作條件外，另一個(gè)必須注意的方面是應(yīng)有工間操，包括頸椎保健操。

38、在長(zhǎng)時(shí)間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。

39、以改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。

40、另外每日早晚堅(jiān)持必要的鍛煉可達(dá)到預(yù)防及治療頸椎病的作用。

41、對(duì)于專(zhuān)業(yè)化程度高的工作，適當(dāng)改變工種，或定期輪換工作，對(duì)預(yù)防頸椎病均可起到良好的作用。

42、 從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長(zhǎng)時(shí)間地保持挺胸、抬頭、收頜。

43、可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以產(chǎn)生頸椎病。

44、即所謂“軍人頸”。

45、所以，在聽(tīng)報(bào)告或坐位狀態(tài)，我們應(yīng)注意放松頸部肌肉，保持頸椎自然狀態(tài)。

46、對(duì)于長(zhǎng)期服役的軍人，更應(yīng)注意。

47、 3、注意感染的影響：咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見(jiàn)的呼吸道疾病，因?yàn)檫@類(lèi)炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往成為頸椎病的原因或誘因。

48、因此，防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒，保持口腔清潔，保持口腔清潔，也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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