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如何預(yù)防白發(fā)越長(zhǎng)越多_如何預(yù)防白發(fā)|世界新視野

2023-03-18 13:54:35來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

1、　　白頭發(fā)可不是老年人的象征，下面小編為大家介紹7個(gè)預(yù)防白發(fā)的方法，歡迎大家閱讀。

(相關(guān)資料圖)

2、　　1.解除壓力

3、　　美國(guó)研究人員發(fā)表于《自然》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，人長(zhǎng)期面臨壓力，腎上腺素水平升高可能致使DNA受損，導(dǎo)致白發(fā)早生。建議多找時(shí)間放松，如泡澡、聽(tīng)音樂(lè)等。

4、　　2.八小時(shí)睡眠

5、　　首先，想要預(yù)防頭發(fā)變白發(fā)，就要保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間上，最起碼保證每天八小時(shí)的睡眠，這樣才能給身體充好電，完成一天的任務(wù)。如果缺乏睡眠的話，會(huì)給身體造成極大的壓力，再加上每天的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)給身體造成超負(fù)荷，對(duì)頭發(fā)的傷害也就不在話下，頭發(fā)會(huì)因此變得枯黃毛糙，甚至脫落。

6、　　3.戒煙

7、　　香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

8、　　4.手指按摩頭皮

9、　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫(huà)圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。

10、　　5.水分

11、　　身體缺水，頭發(fā)需要的.養(yǎng)分就無(wú)法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。

12、　　6.常換發(fā)型

13、　　女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過(guò)度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無(wú)須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

14、　　7.黑色食物

15、　　預(yù)防白發(fā)可以多吃黑色食物。黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

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